Entrenamientos realizados en clase
1ª entrenamiento EMOM 15´
*Realizar los ejercicios durante un minuto hasta completar los 15 que dura el entreno, realizado el entreno en 10 minutos.
-10 repeticiones de comba
-7 repeticiones de abdominales en v o v-ups.
-5 repeticiones de flexiones.

2ª entrenamiento for time 5 rounds
*Realizar 10 repeticiones de los ejercicios expuestos a continuación y repitiéndose 5 veces los ejercicios:
-10 repeticiones de lanzamiento de balón medicinal y squats.
-10 repeticiones de banco
-10 repeticiones burpees modificados(cambiando de lado cunado saltes)
-10 repeticiones squat modificados (sentadillas de sumo)
3º entrenamiento hiit 12´
*Realizar cada ejercicio cada 50´´ y descasar 10´´ hasta que se comple los 12 minutos:
-Salto a la comba(43 repeticiones realizadas)
-Burpees(7 repeticiones realizadas)
-Salto a la comba(40 repeticiones realizadas)
-Sentadillas con salto(30 repeticiones realizdas)
-Salto a la comba(35 repeticiones realizadas)
-Abdominales normales(28 repeticiones realizadas)
4º entrenamiento escalera ascendente 1-10
*Realizar con ayuda de una toalla y se realizan los ejercicios de manera ascendente,duración para este ejercicio es aproximadamente 25 minutos.
-plancha de abdominales
-zancada 
-tumbados realizamos subida y bajada de cadera,con piernas flexionadas.
-tumbados y con la ayuda de una cuerda nos deslizamos hacia el compañero que está en la posición de squat.
5º entrenamiento free wod
*Realizar ejercicios libres, usando amrap 12´ y he durado 9 minutos aproximadamente.
-levantamiento de barra
-bajada y subida de escaleras
-burpees
-ejercicios con fitball
6º entrenamiento hiit 15´
*Realizar cada ejercicio en 50´´ y descansar 10´´ hasta que se complete los 15´:
-squat de sumo( he realizado 30 repeticiones)
-comba(45 repeticiones realizadas)
-abdominales(34 abdominales realizados)
-salto de banco(28 repeticiones realizadas)
7º entrenamiento tabata creativo
*Realizar cada ejercicio durante 20´´ y decansar 10´´, cada ejercicio debe ser realizado durante 4 minutos:
-Ejercicios sujetando con una cuerda tumbado en el patinete y deslizandome hasta el compañero.( 5 repeticiones realizados)
-Ejercicios con mochila de balancín ruso.(12 repeticiones realizadas)
-Ejercicio de  isometría con apoyo en pared
-Ejercicio con tiza formando una escaleras de cuadrados y realizados skipping ( 15 repeticiones realizadas)


+ Fotos realizando las diferentes actividades: