CALCULO:
MB:(10·63,5)+(6,25·166)-(5·17)+5
resultado:1592,5
GET: mb·1,375
resultado:1592,5·1,275: 2.189,68 kl

HIDRATOS DE CARBONO: 2.189,68·0,4: 875,8 KL
PROTEÍNAS: 2.189,68·0,3: 656,9 KL
LIPIDOS: 2.189,68·0,3: 656,9 KL

HIDRATOS DE CARBONO EN GRAMOS; 875,8:4= 218,95 GRAMOS
PROTEINAS EN GRAMOS; 656,9:4= 164,22 GRAMOS
LIPIDOS EN GRAMOS; 656,9:9= 72,9 GRAMOS

MIS 7 DIAS DE SEGUIMIENTO.
1 DIA

2 DIA

 


3 DIA 

 



4 DIA

 



5 DIA

 

6 DIA

 



7 DIA

 

Aquí vemos representado mis comidas durante 7 día,en cuanto a carbohidratos me he pasado de mi objetivo en 5 días pero en 2 no he llegado al objetivo, en grasas la mayoría de los días menos en 3 he conseguido el objetivo propuesto, y finalmente en proteínas menos en 1 día no he llegado al objetivo.
Viendo los resultados, no me alimento correctamente y por lo tanto debería de reducir los alimentos que tenga carbohidratos como los refrescos,la bolleria ect, pero a parte de eso deberia comer más alimentos ricos en proteínas como el queso manchego que contiene 32 gramos de 100, las lentejas, pechuga de pollo, ect.