CALCULO:
MB:(10·63,5)+(6,25·166)-(5·17)+5
resultado:1592,5
GET: mb·1,375
resultado:1592,5·1,275: 2.189,68 kl

HIDRATOS DE CARBONO: 2.189,68·0,4: 875,8 KL
PROTEÍNAS: 2.189,68·0,3: 656,9 KL
LIPIDOS: 2.189,68·0,3: 656,9 KL

HIDRATOS DE CARBONO EN GRAMOS; 875,8:4= 218,95 GRAMOS
PROTEINAS EN GRAMOS; 656,9:4= 164,22 GRAMOS
LIPIDOS EN GRAMOS; 656,9:9= 72,9 GRAMOS

MIS 7 DIAS DE SEGUIMIENTO.
1 DIA

2 DIA

 


3 DIA 

 



4 DIA

 



5 DIA

 

6 DIA

 



7 DIA

 

Aquí vemos representado mis comidas durante 7 día,en cuanto a carbohidratos me he pasado de mi objetivo en 5 días pero en 2 no he llegado al objetivo, en grasas la mayoría de los días menos en 3 he conseguido el objetivo propuesto, y finalmente en proteínas menos en 1 día no he llegado al objetivo.
Viendo los resultados, no me alimento correctamente y por lo tanto debería de reducir los alimentos que tenga carbohidratos como los refrescos,la bolleria ect, pero a parte de eso deberia comer más alimentos ricos en proteínas como el queso manchego que contiene 32 gramos de 100, las lentejas, pechuga de pollo, ect.

RESUMEN Y OPINIÓN SOBRE LA EXPERIENCIA.
MI OPINÓN SOBRE ESTE PROYECTO ME PARECE MAGNÍFICO QUE PODAMOS REALIZAR LA ACTIVIDAD QUE QUERAMOS YA QUE TODO LOS AÑOS HACEMOS LO QUE LOS MAESTROS MANDA Y NO TENEMOS LIBERTAD EN ELEGIR LO QUE QUEREMOS, ADEMAS HE APRENDIDO A PATINAR Y HE ENCONTRADO OTRO DEPORTE QUE HE ME HA ENCANTADO, TAMBIÉN SOBRE CAMBIAR ME HA BENEFICIADO ESTE APARTADO YA QUE POCAS VECES COMÍA FRUTA Y AHORA PUES COMO CON MUCHAS FRECUENCIA, ESPEREMOS QUE REPITAMOS ESTE PROYECTO.

*AYUDAR:
HEMOS REALIZADO UNA LIGA DE 8 EQUIPOS CON 2 GRUPOS Y REALIZANDO LOS ENFRENTAMIENTOS DE LOS EQUIPOS EN EL RECREO Y ESTO DE AYUDAR A QUE LA GENTE SIGA JUGANDO A FÚTBOL Y SOBRE TODO QUE NO ESTÉN PARADOS EN LOS RECREOS SINO QUE HAYA MOVIMIENTO EN LOS RECREOS DE TODO TIPOS DE DEPORTES NO SOLO EL FÚTBOL Y GRACIAS A TODOS MIS COMPAÑEROS LO HEMOS CONSEGUIDO Y HEMOS ESTADO TODO EL TRIMESTRE REALIZANDO LOS ENFRENTAMIENTOS.

HEMOS UTILIZADO PARA MEJORAR LA CALIDAD DE ESTA LIGA:

1.PONERNOS SIEMPRE DE ACUERDO PARA PITAR DOS ÁRBITROS.

2.REALIZAR UN CALENDARIO PARA QUE LA GENTE VEA CUANDO JUEGA Y DECIRNOS SI PUEDE O NO JUGAR POR TEMAS DE EXÁMENES.

3.OTRO RECURSO ES LA FACILIDAD QUE NOS HAS DADO A DARNOS LA LLAVE.

*CAMBIATE

LOS DIVERSOS DIAS QUE HE COMIDO FRUTA, LA VERDAD ES QUE TODOS LOS DIAS NO HE COMIDO PERO SI CASI TODOS, YA QUE ME HA COSTADO MUCHO CAMBIAR. PERO LO MÁS IMPORTANTE ESQUE HE ESTADO CONCIENCIADO DE QUE DEBIA HACER UN ESFUERZO PARA CONSEGUIRLO.

AQUI VOY A PONER MIS 3 FRASES QUE ME HAN SERVIDO PARA CONCIENCIARME DEL CAMBIO Y LO HE PUESTO EN DIVERSOS SITIOS DE MI CASA COMO LA COCINA Y LA DESPENSA:

LOS BENEFICIOS QUE HE TENIDO SOBRE TODO ES QUE LA FRUTA ES UNA PIEZA CLAVE DE UNA BUEN ALIMENTACIÓN Y EMPEZAR A TOMARLA PUES AL FINAL ME HE ALEGRADO UN MONTÓN.

*Aprender:
Rendimiento de antes y el del pues y los dias que he practicado:

Aquí vemos como ya he aprendido a patinar.

+Los 5 recursos que he utilizado para aprender a patinar:

1º Ir cogido detrás de mi compañera para aprender a deslizarme este ejercicio es llamado el carrito de la compra.

2º Otro recurso que he utilizado es ponerme un patín en una pierna y en otra ponerme mi zapatilla.

3º recurso es ir cogido de mis dos compañeras y solo aprender a poner bien mis patines.

4º Ir como si fuese dibujando la letra V y sin levantar mucho los pies del suelo.

5º También he aprendido a como caer al suelo para no hacerme daño.

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*MEJÓRATE:

Aquí vas a ver mis días prácticando y la comparación entre el rendimiento de antes que no la metía al rendimiento de ahora que si la meto en estos dos videos siguientes:

 

                                         

+LOS 5 RECURSOS QUE PUEDES UTILIZAR PARA MEJORAR TU TIRO:

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- Otro ejercicio que he utilizado para el tiro es coger los rebotes y seguri tirando asi un y otra vez.

-otro hacerte un auto paso a unos de los lados y cogerlo y directa mente lanzar.

fuente de información: http://www.todobasketball.com/jugar-basketball/ejercicios-de-tiro-de-baloncesto.php

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