ENTRENAMIENTO CON UNA MUJER:

HE UTILIZADO EMOM duración 15 minutos, la chica terminó a los 8 minutos de realizar el entreno.
-3 BURPEES
-6 SUBIDAS Y BAJADA DE PECHO
-4 ZANCADAS CON PESO

HE UTLIZADO AMRAP 9 minutos y ha hecho 7 rondas..
-15 SQUAT DE SUMO
-5 FLEXIONES DE ESCALONES
- 30´´ CORRER

HE UTILIZADO AMRAP 10´ y ha hecho 8 rondas.
-8 ABDOMINALES EN V
-10  SQUAT
-6 FONDOS
-12 TUMBAS Y CON TOQUE EN EL TALÓN

HE UTILIZADO TABATA son 4 rondas entre los 4 ejercicios y tenemos que repetirlo para que tengamos 8 rondas,en un  total de 4 minutos.
-20´´ SUBIENDO Y BAJANDO ESCALÓN
-20´´ ISOMETRIA
-20´´BURPEES
-20´´ZANCADAS MOVILES
10´´ DE DESCASO ENTER CADA EJERCICIO.

HE UTILIZADO EMOM 12 minuto, la chica realizó completo el entrenamiento los 12 ´.
-6 ABDOMINALES DE RANITA
-3 THRUSTERS
-4 RECOGIDA DE PIERNAS CON TOALLA

HE UTULIZADO AMRAP 8´ y ha realizado 6 rondas.
-6 BURPEES
-8 FONDOS
-ISOMETRIA
-7 BALNCEO RUSO CON MOCHILA

HE UTILIZADO EMOM 8 minutos, la chica realizó el entreno completo y sin dificultades.
- 4 ZANCADAS MOVILES
- 3 CLIMBER EN PARED
- 4 SQUAT

HE UTLIZADO TABATA son 4 rondas entre los 4 ejercicios y tenemos que repetirlo para que tengamos 8 rondas,y repitiendo cada ejercicio 4 minutos y completando asi un tiempo de 16 minutos.
-20´´ SALTOS DE ESTRELLA
-20´´ PUENTE CON BAJADA Y SUBIDA DE CADERA HASTA EL SUELO
-20´´ PLANCHA MOVIENDO LA BOTELLA
-20´´ABDOMINALES DE 90 GRADOS
-10´´ DESCANSO ENTE EJERCICIO